Spanish Resources

Go4Life materials in Spanish can help you understand the benefits of exercise, show you how to be more physically active, and motivate you to stay active over time.

Para español, vaya al final de este mensaje o haga un clic aquí.

Ejercicio y Actividad Física: Su guía diaria del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento

This Spanish adaptation of NIA's popular exercise guide has useful tips, sample exercises, and real-life success stories to help you:

  • Learn about the 4 types of exercise and how they can improve your health.
  • Test your current fitness level, set goals, make an exercise plan, and increase your physical activity level.
  • Exercise safely, build up the benefits, and have fun!

The Guide has photos and detailed exercise instructions, worksheets to help you track your progress, and tips on eating a healthy diet.

Go4Life Tip Sheets

  • What does healthy eating mean?
  • How can I start exercising again after a break in my routine?
  • What exercises can I do in the winter when it's cold outside or in the summer when it's hot?

Go4Life tip sheets answer these and many other questions about how you can add exercise and physical activity to your daily routine and have fun at the same time. Read these useful tips and share them with your family and friends.

More Healthy Aging Publications

The National Institute on Aging at NIH offers many other free resources in Spanish on everything from the safe use of medicines to preventing crime. We also have:

  • Information on Alzheimer's disease
  • Booklets and pamphlets on health and wellness topics
  • And more

Have questions? Call our toll-free number 1-800-222-2225. Se habla español.


Recursos en español

Los materiales de Go4Life en español le pueden ayudar a entender los beneficios de hacer ejercicio, enseñarle cómo ser más activo físicamente y motivarlo para mantenerse activo a través del tiempo.

Ejercicio y Actividad Física: Su guía diaria del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento

Esta adaptación al español de la popular guía sobre el ejercicio del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés) tiene consejos útiles, ejemplos de ejercicios e historias sobre triunfos de la vida real para ayudarle a:

  • Aprender sobre los 4 tipos de ejercicios y cómo éstos pueden mejorar su salud.
  • Verificar su nivel actual de aptitud física, fijar metas, elaborar un plan de ejercicios y aumentar su nivel de actividad física.
  • Hacer ejercicios prudentemente, aumentar los beneficios y ¡divertirse!

La Guía tiene fotos e instrucciones detalladas, registros para ayudarle a llevar un récord de su progreso y consejos sobre cómo consumir una dieta saludable.

Hojas informativas Go4Life

  • ¿Qué significa comer de manera saludable?
  • ¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio de nuevo después de una interrupción en mi rutina?
  • ¿Qué ejercicios puedo hacer en el invierno cuando hace frío afuera o en el verano cuando hace calor?

Las hojas informativas Go4Life contestan éstas y muchas otras preguntas sobre cómo usted puede agregar ejercicio y actividad física a su rutina diaria y al mismo tiempo divertirse. Lea estos útiles consejos y compártalos con sus familiares y amigos.

Más publicaciones sobre cómo envejecer con salud

El Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento ofrece muchos otros recursos gratuitos en español sobre una variedad de temas, desde el uso seguro de medicamentos hasta la prevención de crímenes. También tenemos:

  • Información sobre la enfermedad de Alzheimer
  • Folletos y panfletos sobre tópicos relacionados a la salud y al bienestar
  • Y mucho más

¿Tiene preguntas? Llame a la línea telefónica gratuita 1-800-222-2225. Se habla español.