Beneficios prácticos del ejercicio y la actividad física

Las actividades de resistencia física ayudan a: Older woman with groceries

  • Mantener el paso de sus nietos cuando pasean juntos por el parque.
  • Bailar al ritmo de sus canciones favoritas en la próxima boda familiar.
  • Rastrillar las hojas del patio y embolsarlas.

El entrenamiento para fortalecerse hará más fácil:

  • Levantar su equipaje de mano y guardarlo en los compartimientos de un avión.
  • Cargar y entrar a casa las bolsas de compras del supermercado que están en su auto.
  • Recoger y mover las bolsas de mantillo para su jardín.

Los ejercicios para el equilibro lo ayudan:

  • A voltearse con rapidez si camina por una acera y escucha el timbre de una bicicleta detrás de usted.
  • A caminar en una acera de ladrillos o piedra sin perder el equilibrio.
  • A pararse de puntillas para alcanzar algo que está en un estante alto.

Los ejercicios de flexibilidad harán más fácil:

  • Agacharse para amarrar los cordones de sus zapatos.
  • Mirar sobre el hombro cuando conduce en retroceso para salir de su cochera.
  • Estirarse para limpiar áreas difíciles de alcanzar en su hogar.

Un pequeño consejo

Incluir regularmente los cuatro tipos de ejercicios le dará un alto rango de verdaderos beneficios para su vida.

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